23 Nisan 2021 3 KOM

2021Nisan23Mix

20210422 İncebelli Segment - KOM

18Nisan2021 Cekmekoy-Formula1

2021Nisan03 Ömerli Bozhane

After heavy snow in Istanbul, Darlık Downhill, 27Feb2021

Uludag HC 02

Uludağ'a ikinci tırmanış.

31 Mayıs 2015'te saat 08:40'ta Kadıköy'den İDO feribotu ile yol başladı. 9:00'da Yenikapı'dan tüm ekip toplandı.

Ekip geçen tura göre hayli iddaalı.

Alfebetik olarak:

Ahmet Bolulu, Devrim Uyanık, Ersin Şenoyar, Kemal Koyunlu, Muhammet Şentürk, Nevzat Özkan, Oktay Özdemir, Selçuk Aygün, Recep Demirbaş ve Soner Kanar.

Bir kişi, tırmanış başladıktan sonra mide bulantısı nedeni ile bıraktı.

Saat 11:00 de feribot Mudanya'ya yanaştı ve hemen yola çıktık.

Devrim'in powermeter'ı vardı. Faydalarını açıkça gördüğü belli. Artık benim de alışveriş listemin ön sıralarına geldi.

21 Eylül 2014 Uludağ Full (Strava) segmentini 3:00:06 da, 10.02 km/saat hızla tamamlamıştım. Bisikletten birkaç kez su içmek/almak ve birşeyler yemek için inmiştim.

Bu defa bisikletten sadece trafik (evet Uludağ'da bisikletin geçemeyeceği şekilde trafik kitlenmişti) yüzünden indim.

Hedefim 11.0 km/saat hıza ulaşmaktı. Sonuç;

süre: 2:44:04 

hız: 11.3 km/saat

Daha iyisini yapabilir miydim. Evet. Ancak tek kalınca motivasyon biraz düşüyor. Mativasyonu arttırmak için Garmin'i biraz daha iyi kullanmayı öğrenmeliyim ve belki de bir power meter alarak daha planlı olmalıyım.

Dağa çıkmadan önce neler yiyip içildi:
Feribotta bir peynirli sandviç ve bir hurma

Dağa çıkarken ne tüketildi:

Tırmanışa başlamadan: QNT Energel (75 ml'lik paketin yarısı)

Tırmanışın 10. km sinde QNT Energel (75 ml'lik paketin kalan yarısı )

Tırmanışın 20. km sinde PowerBar Gel (41 gr tamamı)



Zirvede ise Hiçbir şey.

Dönüş yolunda dağın eteklerinde Köfteci Yusuf ta 1.5 porsiyon köfte, 1 ayran, yarım kaymaklı ekmek tatlısı

Neler içildi:
Tırmanıştan önce 1adet powerrade
Tırmanışta 2 matara su (1 litre toplam)
İnişte Köfteciye kadar yarım matara su tükettim.



Bisikletim Cannondale Supersix Evo3 tü

Garmin Edge 1000 navigasyon.

Standart kısa forma.

İnişte göğüs gazete kağıdı ile korundu :)

Uludağ sizi bekliyor...

Kemal